ก่อนอื่นเราทุกคนต้องยอมรับว่า ความเครียดในชีวิตเรานั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ชีวิตในปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมเมืองที่มีแต่ความเร่งรีบ การแข่งขัน การเอาตัวรอดในภาวะเศรษฐกิจย่ำแย่ด้วยแล้ว ปัญหาต่างๆ มักนำมาซึ่งความเครียดทั้งนั้น แต่ทราบหรือไม่ว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อหัวใจโดยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ถึงแม้ตัวความเครียดเองจะไม่ได้ทำให้เป็นโรคหัวใจโดยตรง แต่ความเครียดก็ทำให้เกิดปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจ เช่น พฤติกรรมการกินอาหาร พฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นตัวเพิ่มความดันโลหิตสูง เพิ่มน้ำหนักขาดการพักผ่อน ปริมาณคอเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น และเกิดโรคหัวใจตามมา

โรคหัวใจเกิดจากการอุดตันของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ทำให้เส้นเลือดมีขนาดเล็กลง ร่างกายได้รับออกซิเจนและเลือดไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก หายใจติดขัดถึงขั้นอันตรายถึงชีวิตรวมถึงภาวะหัวใจวายด้วย

กลไกการการทำงานของร่างกายเมื่อเกิดความเครียด

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด กดดัน ที่อาจมาจากการทำงาน สิ่งแวดล้อม ครอบครัว เศรษฐกิจ ร่างกายจะทำงานโดยหมวกไตซึ่งเป็นต่อมไร้ท่ออยู่เหนือไต (ต่อมนี้จะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ( Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียด) ซึ่งผลคือความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้และตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา แม้อาการเหล่านี้จะเป็นอาการปกติของคนที่เกิดความเครียด แต่ถ้าร่างกายต้องตกอยู่ในภาวะนี้บ่อยๆ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีและเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วยเพราะหากหัวใจต้องสูบฉีดโลหิตหนักหว่าปกติ กล้ามเนื้อจะเกร็ง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักและเกิดโรคหัวใจตามมา ดังนั้นเราจึงควรป้องกันหรือควบคุมความเครียดดีกว่าจะรักษาโรคหัวใจที่หลัง

ลดความเครียดได้อย่างไร?

ออกกำลังกาย

ด้วยภาวะที่เร่งรีบทั้งงานทั้งครอบครัว สภาพรถติด ทำให้วันหนึ่งๆ หาเวลาว่างได้ยาก การออกกำลังกายจึงมักถูกตัดออกไปโดยเปลี่ยนไปเป็นการดูหนัง กินข้าวนอกบ้านแทน ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมาก เพราะช่วยลดความเครียดทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพดีและลดระดับคอเลสเตอรอล โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจให้คำแนะนำว่าการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ต่อวัน เช่น การเดินเร็ว 20-30 นาที การกระโดดเชือก ว่ายน้ำ 20 นาทีสามารถช่วยลดความเครียดและบำรุงหัวใจได้ดี และควรตั้งเป้าหมายที่การออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน อาจเป็นการวิ่งจ๊อกกิงตอนเช้า การปั่นจักรบานกับครอบครัว เต้นแอโรบิกที่ทำงานกับเพื่อนตีแบดมินตัน หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นตามความถนัด แม้แต่การทำความสะอาดบ้าน ทำสวน อาบน้ำสัตย์เลี้ยงก็รวมอยู่ในการออกกำลังกายที่ดีด้วย

กินอาหารเช้า

ด้วยภาระต่างๆ มากมายที่ต้องทำกว่าจะเข้านอนในแต่ละวันได้ก็เข้าไปเกือบเที่ยงคืน ดังนั้นตอนเช้าแต่ละวันจึงไม่อยากจะตื่นเพื่อมากินอาหารเช้า ทั้งเตรียมทั้งกินและเก็บล้างก็เสียเวลาไปมาก คนส่วนใหญ่จึงเลือกไม่กินอาหารเช้า หรือดื่มแต่กาแฟแก้วเดียวแต่ทราบหรือไม่ว่าการเริ่มต้นแต่ละวันทำงานทั้งที่ท้องว่างอยู่นั้นเป็นการสร้างระบบความเครียดให้แก่ร่างกาย เนื่องมาจากเมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารเป็นเวลานานตลอดทั้งคืน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลง ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน แล้วก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ส่งผลให้เกิดอาการมึนงง มือไม้สั่น รู้สึกวูบวาบ เพราะเหตุนี้จึงควรกินอาหารเช้าเป็นประจำ ถ้าหากไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า อย่างน้อยก็ควรดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้ (นมถั่วเหลือง) กับธัญพืชเสียหน่อย

นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยที่พบว่าเด็กที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีความจำและสมาธิที่ดี อีกทังมีความสุขในการเรียนหนังสือมากกว่าเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้า ซึ่งมีสมาธิสั้นและไม่สนใจที่จะเรียนรู้

ทำสมาธิเพื่อผ่อนคลาย

การทำสมาธิของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป บางคนอาจต้องอยู่ในที่ที่สงบ เช่นห้องพระ ซึ่งปราศจากความวุ่นวาย บางคนอ่านหนังสือที่ตัวเองชอบ เพ่งสมาธิไปที่เนื้อหาที่อ่านอยู่ หรือบางคนทำกับข้าวออกกำลังกาย แต่ก็ทำสมาธิไปพร้อมกัน การฝึกสมาธิหรือการที่ร่างกายและจิตใจมีความเพลิดเพลินกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้ร่างกายลดระดับของความเครียดลงได้ กิจกรรมบางอย่างอาจดูเหมือนเป็นการสร้างสมาธิแต่ไม่ผ่อนคลาย ร่างกายก็จะเพิ่มความเครียด หัวใจทำงานหนัก กล้ามเนื้อหดตัว แรงดันเลือดเพิ่มขึ้น เช่น การเล่นเกมต่อสู้ ฟังเพลงเศร้าหรือหนักเกินไป ดูหนังประเภทฆาตกรรม สยองขวัญ

วิธีง่ายๆ ที่เรามักได้ยินเป็นประจำและใช้ได้ผลดีด้วยคือ เมื่อไรที่รู้สึกโกรธ เครียดไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ แล้วนับ 1-10 เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย รับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพิ่มขึ้น ความรู้สึกก็จะดีขึ้นด้วย

สำหรับคนที่ฝึกสมาธิเป็นประจำจะสามารถรับมือกับความเครียดได้มากกว่าคนที่ไม่มีโอกาสได้ฝึกสมาธิ

ปล่อยวางกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

เรามักจะนำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มาขบคิดให้ไม่สบายใจหรือเกิดความเครียดขึ้นมา เช่น ขับรถแล้วมีรถขับปาดหน้าแทนที่จะต้องโกรธ เครียด ก็ปล่อยวางบ้างนึกเสียว่าเขาอาจมีธุระเร่งด่วนมาก หรือเข้าแถวซื้ออาหารอยู่ดีๆ ก็มีคนมาแซงและแย่งเอาของเราไปก่อน เรื่องเล็กๆ น้อยๆ นี้บางครั้งก็ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดจนไม่สบาย ปวดหัว ความดันเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจากการศึกษาพบว่าหากเราสามารถควบคุมอารมณ์ความเครียดแบบฉับพลันนี้ทำให้ระดับของโปรตีน c-reactive (c-reactive protein) ที่ผลิตจากตับเพิ่มขึ้น หลอดเลือดตีบลง แรงดันเลือดเพิ่มสูงขึ้นส่งผลให้ความดันเลือดเพิ่มขึ้น หัวใจทำงานหนักมากขึ้น

ลองหัดปล่อยวางโดยอย่านำเรื่องทุกเรื่องมาทำให้เครียด หากเกิดเรื่องขึ้นลองคิดถึงเรื่องอื่นที่มีความสุข เช่น หากมีเวลาว่างจะไปเที่ยวที่ไหน จะใช้เวลาว่างกับครอบครัวทำกิจกรรมอะไร หรือร้องเพลงที่ขอบแทนในเวลาเครียด

การนอนหลับ

การได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยลดการทำงานหนักของหัวใจ หากร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อย ก็จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการหดและคลายตัวของหลอดเลือด รวมถึงการควบคุมความดันโลหิต จะทำงานหนักกว่าปกติถึง 2 เท่า ทำให้ยิ่งรู้สึกเหนื่อยและเพลียมากขึ้น

จากการศึกษาพบว่าร่างกายคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป และหากมีเวลาว่างในช่วงสุดสัปดาห์ก็ควรนอนให้มากถึง 8-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเต็มที่และลดระดับความเครียดลง และจากสถิติเปรียบเทียบจำนวนเวลานอนของคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจถึง 39 เปอร์เซ็นต์ ขณะที่คนที่นอนมากกว่า 6 ชั่วโมงขึ้นไป จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์

ทานอาหารที่ดี

อาหารมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อความรู้สึก อารมณ์ และหัวใจ ทั้งในทางตรงและทางอ้อม ในทางตรงก็คืออาหารประเภทที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัวเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดทำให้เลือดเจ้าสู่หัวใจยากขึ้น ทำให้เกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้ ส่วนในทางอ้อมนั้น อาหารบางประเภท เช่น อาหารรสเค็มจัด จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและหัวใจทำงานหนักอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูงก็จะทำให้อารมณ์แปรปรวนและอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ และจะส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติตามมา ดังนั้นอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรใส่ใจอย่างยิ่ง

อาหารบางประเภทจะมีผลต่อความเครียดและบำรุงหัวใจ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างส้ม มะนาว ฝรั่ง ผักใบเขียวเข้ม ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ตำลึง ผักโขม ฯลฯ ซึ่งมีผลจากการวิจัยพบว่าวผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนั้นช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 6 เปอร์เซ็นต์และถ้าสามารถกินผักผลไม้ได้ถึง 8 ส่วนต่อวัน โดย 1 ส่วนคือผลไม้ขนาดกลาง 1 ผล เช่น ส้มหรือแอปเปิล 1 ผล องุ่น 8 ผล ฝรั่ง หนึ่งส่วนสองผล สำหรับผักนั้น หากเป็นผักสดก็คือ 1 ถ้วยตวง ผักลวกหนึ่งส่วนสองถ้วยตวง คิดเป็นหนึ่งส่วน ถ้าบริโภคได้ แปดส่วนต่อวันขึ้นไปก็สามารถลดอัตราเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์

เป็นอย่างไรบ้างค่ะ เมื่อได้อ่านข้อมูลเหล่านี้แล้ว ตัวเราปฏิบัติตัวเองอย่างไรกันบ้าง ส่วนตัวแล้วรู้สึกแย่มากๆ เลย เพราะอาหารเช้าก็ไม่ทาน ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก ที่สำคัญทานอาหารที่ค่อนข้างไปในทิศทางที่ไม่ส่งเสริมสุขภาพเท่าไร

นาทีนี้คงต้องหันมาดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้นแล้วละ ไม่เช่นนั้นคงไม่ได้อยู่ดูลูกๆ เป็นหนุ่มเป็นสาวกันแน่นอนเลย มีวิธีการดูแลสุขภาพกันอย่างไร ก็เพิ่มเติมข้อมูลกันมาบ้างนะค่ะ

Rutsakorn

http://www.snaturbysrithai.com/?is=rutsakorn

หลากหลายวิธีกำจัดขน

การกำจัดขนนั้นมีหลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีก็มีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป

การถอน สามารถทำได้ 2 วิธี คือ ถอนโดยวิธีธรรมชาติ นั่นคือการใช้แหนบเป็นอุปกรณ์สำคัญ สามารถทำได้เองโดยเฉพาะการถอนขนรักแร้และขนหน้าแข้ง การใช้แหนบถอนเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆ แต่ต้องทนกับความเจ็บปวดสักหน่อยและทำให้ผิวเป็นตุ่ม หากจะเลือกถอนขนด้วยวิธีนี้จริงๆ ละก็ ควรทาบริเวณที่ต้องการถอนด้วยแป้งก่อน จะช่วยลดความเจ็บจากการถอนได้ ถอนโดยใช้เครื่องถอน ซึ่งมีจำหน่ายตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป การถอนขนโดยใช้เครื่องถอนขนนั้นมีประโยชน์ดังนี้

ทำให้ผิวเนียนเรียบยาวนานถึง 4 สัปดาห์ เนื่องจากการถอนขนจะถอนถึงรากถึงโคน ทำให้เส้นขนใช้เวลามากในการงอกใหม่

เส้นขนที่ถูกถอนถึงราก เมื่องอกขึ้นใหม่จะบางกว่าและเล็กกว่า การกำจัดขนด้วยเครื่องถอนขนจึงให้ความรู้สึกที่นุ่มนวลกว่า

การถอนขนด้วยเครื่องถอนขนจะช่วยยกและถอนขนออกอย่างนิ่มนวล

เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง เพราะการใช้เครื่องถอนขน ผิวหนังของคุณจะไม่ได้รับการกระทบกระเทือนจากการถอนเพราะหัวหนีบของเครื่องถอน จะช่วยถอนขนโดยไม่สัมผัสกับผิวหนัง

การโกน เป็นวิธีที่ง่าย สะดวกรวดเร็ว แถมยังประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย แต่ก่อนโกนควรทำให้เส้นขนเปียก หรือใช้ครีมหรือเจลสำหรับโกนขนทาก่อนโกน สามารถทำได้โดยใช้มีดโกนหนวดทั่วไป

การแวกซ์ คือการใช้แวกซ์หรือขี้ผึ้งนั่นเองเป็นตัวจับขนแทนแหนบ มีให้เลือกหลายแบบ ทั้งแบบร้อน แบบเย็น และแบบแผ่น โดยใช้สารเหล่านี้ตรึงขนแล้วดึงย้อนทิศทางของขน เหมาะสำหรับการกำจัดขนหน้าแข้ง เป็นวิธีทำให้เส้นขนขาดเกือบถึงรากขนและไม่ต้องทำบ่อย หลังการใช้แวกซ์ผิวของคุณจะนุ่มนวลขึ้น แต่มีอาการเจ็บบ้างเล็กน้อย

การใช้สารเคมี ได้แก่ ผงเจล โลชั่น หรือครีม ซึ่งสามารถสลายโปรตีนในเส้นขนได้ ทำให้เส้นขนบวมและหัก ใช้ได้เฉพาะบริเวณขาเท่านั้น เหพียงทาทิ้งไว้ 4-15 นาทีแล้วล้างออก ข้อเสียของวิธีนี้คือหากเส้นขนหนาสารเคมีก็ไม่อาจกำจัดได้หมดและสารเคมีเหล่านี้อาจตกค้างอยู่ในผิวหนังของเราด้วย

นอกจากการกำจัดขนที่กล่าวมาแล้วยังมีการกำจัดขนชนิดถาวรซึ่งมีด้วยกัน 2 วิธีได้แก่

การจี้ด้วยไฟฟ้า เป็นการกำจัดขนแบบถาวรซึ่งต้องรับบริการจากแพทย์ โดยแพทย์จะใช้เข็มที่มีขนาดเล็กมากสอดเข้าไปตามรูขุมขน จากนั้นจึงปล่อยคลื่นวิทยุซึ่งจะเปลี่ยนเป็นความร้อน แล้วกลายเป็นคลื่นไมโครเวฟเข้าไปทำลายรากขน วิธีกำจัดขนนี้จะใช้เวลาประมาร 1- 2 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้บริเวณที่กำจัดขนมีความสะอาด เนียนเรียบและสวยงาม แต่ก็อาจทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคืองหรือเกิดเป็นจุดด่างดำได้

การใช้เลเซอร์ เป็นการกำจัดขนชนิดถาวรเช่นกัน แพทย์จะฉายเลเซอร์ทำลายขนตามบริเวณที่ต้องการกำจัด ไม่ให้ขนเกิดขึ้นมาได้ใหม่ การกำจัดขนด้วยวิธีนี้ใช้เวลาพียง 30 นาที แต่ข้อเสียคือมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง

หลังจากรู้จักสารพัดวิธีการกำจัดขนแล้ว ก็ควรเลือกว่าวิธีใดเหมาะสมและปลอดภัยต่อสุขภาพผิวของเรามากที่สุดเพียงเท่านี้ คุณก็จะมีผิวเนียนเรียบสวยดังใจต้องการ

rutsakorn

http://www.snaturbysrithai.com/?is=rutsakorn

มีข้อมูลอื่นๆ ก็ส่งข่าวมาบอกกันบ้างนะค่ะ หรือวิธีการที่คุณหญิงท่านอื่นๆ ใช้อยู่

อ่านเจออยากบอกต่อ พวกเราทุกคนตอนนี้ควรตั้งสติอยู่ในความไม่ประมาท เพื่อประคองตัวให้รอดพ้นจากภาวะสภาพแวดล้อมในทางลบต่างๆ คนที่เคยรุ่งเรือง กิจการที่เคยเฟี่องฟู ก็ยังล้มครืนลงได้ เราจึงต้องเตรียมตัวให้แข็งแกร่งขึ้น สิ่งใดควรทำก็ริเริ่มทำ สิ่งใดไม่ควรทำก็รีบละเว้นแก้ไขเสีย จะปล่อยตัวตามสบายคงไม่ได้แล้ว

โดยเฉพาะสาเหตุของความล้มเหลวต่างๆ จากหนังสือของนโปเลียน ฮิลล์ ซึ่งได้สำรวจและจัดลำดับสาเหตุของความล้มเหลวที่พบมากที่สุดทั้งผู้หญิงและผู้ชายมีดังนี้

1. มีพื้นฐานทางสังคมหรือครอบครัวที่เสียเปรียบ ไม่เอื้ออำนวย (ข้อนี้แก้โดยตรงไม่ได้ เพราะคนเราเลือกเกิดไม่ได้ ต้องอาศัยความดีด้านอื่นเป็นตัวช่วย)

2. ขาดเป้าหมายที่ต้องการบรรลุอย่างชัดเจน

3. ขาดความทะเยอทะยานที่จะทำให้ได้ดีกว่าระดับปานกลาง

4. มีการศึกษาไม่เพียงพอ

5. ขาดวินัยในตัวเอง ไม่มีไหวพริบปฎิภาณในการแสดงออกในสิ่งที่ถูกต้อง

6. มีสุขภาพอ่อนแอ

7. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยในวัยเยาว์ หลอมให้เกิดบุคลิกภาพที่มีผลต่อร่างกายและจิตใจ

8. ชอบผัดวันประกันพรุ่ง

9. ขาดความวิริยะอุตสาหะและความกล้าหาญที่จะรับผิดชอบต่อความล้มเหลวของตัวเอง

10. มีบุคลิกภาพในทางลบ

11. ขาดการควบคุมแรงกระตุ้นทางเพศที่เหมาะสม

12. ไม่สามารถควบคุมความปรารถนาที่จะได้บางสิ่งบางอย่างโดยไม่เสียอะไรเลย เช่น ชอบเล่นการพนัน

13. ขาดความสามารถในการตัดสินใจ

14. มีความกลัวเรื่องพื้นฐานการดำรงชีวิต เช่น ความเจ็บป่วย ความแก่ ความตาย

15. เลือกคู่แต่งงานที่ไม่เหมาะสม

16. ระมัดระวังจนเกินไปจนทำลายความคิดสร้างสรรค์ และ ความเชื่อมั่นในตนเอง

17. เลือกเพื่อนร่วมงานหรือคู่ค้าทางธุรกิจที่ไม่ดีพอ

18. มีความเชื่อทางไสยศาสตร์และอคติ

19. เลือกอาชีพผิดพลาด

20. ใช้พลังงานและแรงกายอย่างฟุ่มเฟือย ไม่มีสมาธิ

21. ขาดความประหยัด มัธยัสถ์

22. ขาดความกระตือรือร้น

23. ไม่มีความอดทน

24. ไม่ยับยั้งชั่งใจในการกิน การดื่ม และกามารมณ์

25. ไม่สามารถร่วมมือกับคนอื่นด้วยทัศนคติที่สมานฉันท์

26. มีอำนาจที่ไม่ได้เกิดจากความพยายามของตนเอง และใช้อำนาจไม่เหมะสม

27. ไม่ซื่อสัตย์

28. หยิ่งยโส

29. ชอบคาดเดามากกว่าคิด

30. ขาดเงินทุน

จะเห็นว่าสาเหตุความล้มเหลวส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ โดยการจัดการตัวเอง ปรับปรุงตัวเองด้วยทัศนคติที่ดี และด้วยกำลังใจที่มุ่งมั่น แม้แต่ สาเหตุข้อ 1-7 ซึ่งเป็นเรื่องที่คนเราแก้ย้อนหลังไม่ได้ ก็มีคนพิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะได้ ดังตัวอย่างของประธานาธิบดีบารัก โอบามา ผู้ที่สร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ให้แก่สหรัฐอเมริกา ผู้ซึ่งมีแหล่งกำเนิดและชีวิตในวัยเยาว์ที่ไม่ได้เอื้อต่อความสำเร็จอันอยิ่งใหญ่ในวันนี้เลย เราจึงไม่ควรน้อยใจในโชคชะตา ความตั้งใจดีและเพียรพยายามจะสร้างจุดเด่นและนำความสำเร็จมาให้เสมอ

rutsakorn

http://www.snaturbysrithai.com/?is=rutsakorn

เห็นบทความ เรื่อง กินผลไม้ไทยต้านมะเร็งได้ โดย กองบรรณาธิการหนังสือ Thai Commerce นี้แล้วยากบอกต่อให้หลายๆ ท่านอ่านบ้างเป็นข้อมูลที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง เอาเป็นว่าขออนุญาตยกบทความทั้งหมดมาส่งต่อละกัน

เดี๋ยวนี้คนไทยต่างหันมาให้ความสนใจกับเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น เพราะโรคภัยไข้เจ็บที่เข้าเบียดเบียนร่างกายนั้นมีมากมายเหลือเกิน อีกทั้งค่ารักษาพยาบาลที่สูงขึ้นก็เป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้หลายๆ คนหันมาป้องกันก่อนที่จะถึงขึ้นเสียค่าหยูกยารักษา และกระแสของเรื่องโภชนาการบำบัดก็เป็นกระแสหนึ่งที่คนรุ่นใหม่ตื่นตัวและใส่ใจกันพอสมควร

สำหรับแนวความคิดเรื่องการรับประทานผักผลไม้เพื่อให้มีร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีนั้นก็เป็นหนึ่งในแนวทางที่มีการปฎิบัติกันมานานแล้ว แต่ข่าวสารเกี่ยวกับการวิจัยจากกรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข ที่บงชี้ว่าผลไม้ไทยชนิดใดบ้างที่มีสารต้านมะเร็งสูง ก็เป็นหนึ่งในข่าวดีที่ต้องหยิบมาบอกต่อ

เนื่องจากปัจจุบันคนไทยมักประสบกับปัญหาด้านสุขภาพอันเกิดจากพฤติกรรมการกินมากขึ้น และตัวการที่ทำให้เกิดโรคทั้งหลายนั้นมาจากสารที่เรียกว่า อนุมูลอิสระ อันเป็นตัวการสำคัญในการก่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจและโรคต้อกระจกในผู้สูงอายุ ทางกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขจึง ทำการศึกษาวิจัยหาสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งได้แก่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี โดยทำการศึกษาในผลไม้จำนวน 83 ชนิด และพบว่าผลไม้ 10 ชนิดใดบ้างที่มีสารต้านมะเร็ง หรือมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยแยกตามสารแต่ละชนิด ได้ผลไม้ดังนี้

ผลไม้ 10 อันดับแรกที่มีเบต้าแคโรทีนสูง

1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

2. มะเขือเทศราชินี

3. มะละกอสุก

4. กล้วยไข่

5. มะม่วงยายกล่ำ

6. มะปรางหวาน

7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง

8. มะยงชิด

9. มะม่วงเขียวเสวยสุก

10. สับปะรดภูเก็ต

ผลไม้ 10 อันอับแรกที่มีวิตามินซีสูง

1. ฝรั่งกลมสาลี่

2. ฝรั่งไร้เมล็ด

3. มะขามป้อม

4. มะขามเทศ

5. เงาะโรงเรียน

6. ลูกพลับ

7. สตรอว์เบอร์รี่

8. มะละกอแขกดำสุก

9. พุทธาแอปเปิ้ล

10. ส้มโอขาว

ผลไม้ 10 อันดับแรกที่มีวิตามินอีสูง

1. ขนุนหนัง

2. มะขามเทศ

3. มะม่วงเขียวเสวยดิบ

4. มะเขือเทศราชินี

5. มะม่วงเขียวเสวยสุก

6. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

7. มะม่วงยายกล่ำสุก

8. แก้วมังกรเนื้อสีชมพู

9. สตรอว์เบอร์รี่

10. กล้วยไข่

จากการวิจัยพบว่าผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูงนั้นส่วนใหญ่จะเป็นผลไม้ที่มีเนื้อสีเหลืองและสีเหลืองเข้ม โดยผลไม้ที่มีสารทั้ง 3 ตัวค่อนข้างสูงคือมะเขือเทศราชินี ส่วนผลไม้ที่มีสารทั้ง 3 ตัวน้อยคือ สาลี่ องุ่น และแอปเปิล และผลไม้ที่ไม่มีเบต้าแคโรทีนเลย ได้แก่ แก้วมังกร มะขามเทศ มังคุด ลิ้นจี่ และสาลี่

ทั้งนี้สารอาหารทั้งสามตัวคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี สามารถกำจัดอนุมูลอิสระของกรดไขมันอิ่มตัวเพื่อยับยั้งปฎิกิริยาลูกโซ่ของอนุมูลอิสระ

ส่วนวิตามินซีซึ่งเป็นสารที่ละลายน้ำได้จะทำหน้าที่จับอนุมูลอิสระในเซลล์ที่เป็นของเหลว ช่วยป้องกันเซลล์มิให้ถูกอนุมูลอิสระทำลาย และยังช่วยในการเปลี่ยนวิตามินอีที่ถูกใช้ในขบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระให้กลับเป็นวิตามินอีตามเดิม สำหรับเบต้าแคโรทีนก็ทำหน้าที่คล้ายกับวิตามินอี แต่ที่พิเศษคือมันยังสามารถลดการก่อตัวของอนุมูลอิสระบางตัวได้

นอกจากนี้เบต้าแคโรทีนซึ่งอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ยังเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ทำหน้าที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการก่อกลายพันธุ์ป้องกันเนื้องอก รวมทั้งมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพด้านอื่นๆ อีก เช่น ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเสื่อมของตาเนื่องจากสูงอายุ และต้อกระจก ลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งบางชนิด ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ และหลอดเลือด

ทราบอย่างนี้แล้วเราจึงควรรับประทานผลไม้ให้ได้ปริมาณมากพอ แก่ความต้องการของร่างกาย โดยควรรับประทานอาหารและผลไม้ให้หลากหลายชนิดและให้ได้สัดส่วนตามธงโภชนาการคือ วันหนึ่งๆ เราควรรับประทานผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 4 ส่วนของปริณอาหารที่รับประทาน

ที่มา : กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เว็บไซต์

http://nutrition.anamai.moph.go.th

เห็นข้อมูลนี้แล้ว หันมามองตัวเอง ไม่อยากจะบอกไม่ได้หนึ่งส่วนของข้อมูลเลย เพราะบ้างวันแทบจะไม่ได้ผลไม้เลย ไม่ต้องแยกว่าเป็นอะไรนะ รู้แบบนี้แล้วคงต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น คงต้องเริ่มปฎิบัติตนด้วยการกินผลไม้ให้ได้ตามสัดส่วนดังกล่าวเสียที มารักตัวเองด้วยการดูแลสุขภาพกันเถอะ

rutsakorn

http://www.snaturbysrithai.com/?is=rutsakorn

หนึ่งปีกว่าที่ได้รู้จัก SNatur  ที่ให้ทั้งความสุข  ความสนุก  ถึงแม้บ้างครั้งคลุกเคล้าไปด้วยน้ำตาบ้าง ก็ตาม  แต่ที่นี้ก็เป็นที่ที่ทำให้เราเป็นเรามากที่สุด ได้เดินทาง ได้เพื่อนใหม่ ได้มุมมองชีวิตใหม่ ได้ทำในสิ่งที่ต้องการทำ  ได้ปรับเปลี่ยนชีวิต และอื่นๆ อีกมาย

SNatur  เปรียบได้เป็นมหาลัยแห่งการเรียนรู้ของดิฉันอย่างแท้จริง  วันแรกที่เดินเข้ามาสู่ครอบครัวนี้เพียงลำพัง  ก้าวแรกที่เข้ามาเกิดจากความศรัธทาในตัวของอัพไลท์ คือ พี่สายชล  ชัยบุรินทร์  และความมั่นใจในบริษัทว่ามั่นคง

แต่ลึกๆ สำหรับตัวเองแล้วยอมรับว่าลังเลภายในจิตใจเหลือเกินว่า  การตัดสินใจครั้งนี้ของตัวเองผิดหรือถูก เพราะในขณะที่รู้จัก SNatur เพื่อนๆ คนอื่นๆ  ที่เดินทางมาด้วยกันตลอดตัดสินใจไปอีกบริษัทหนึ่งแล้ว   และที่สุดที่ดิฉันเลือกที่นี้จึงต้องเดินเพียงลำพังคนเดียว

รู้จัก SNatur เมื่อประมาณมีนาคม 2551  จากพี่สายชล  โทรไปบอกว่าบริษัทศรีไทยซุปเปอร์แวร์จะเปิด MLM  ก็สนใจนะ  บอกพี่สายชลหาแผนการตลาดมาให้ดูหน่อยสิพี่  พี่สายชลก็แสนดีเหลือเกินหาให้ทันที่ทันใดเหมือนกัน  มองแผนครั้งแรกรู้สึกว่ายากจัง (แผนที่ยังไม่อัพเดทนะ) แต่พอมองคนในมือพี่สายชลนะ  คำนวณทันที่ว่าเป็นเงินแสนได้ทันที่เหมือนกัน   ไม่รอช้าโทรบอกพี่สายชลทันที่พี่เดียวนุชวางแผนให้เอานุชไปติดตัวพี่เลยนะ  ถ้าวันไหนเขามีบรรยายพี่โทรแจ้งนุชนิดหนึ่งนะ นุชอยากเข้าไปฟัง

วันแรกที่เข้าไปฟังบรรยายครั้งแรก ไม่ ok เท่าไรเลย  แต่บอกตัวเองว่าต้องฟังอีกสักรอบเพื่อความเข้าใจ  ครั้งที่ 2  ขอก๊อปข้อมูลทั้งหมดมาจากทีมงานที่ปรึกษา ซึ่งตอนนั้นจำไม่ได้จริงๆ ว่าชื่ออะไร  แล้วเอากับมาศึกษาเองที่บ้านอยู่ระยะหนึ่ง ไม่เก็ตเลย ยังมีความรู้สึกว่ายากมาก เป็นแผนที่เห็นแก่ตัวมากเพราะต้องหน้ากว้างเยอะ ในขณะที่ตัวเองเป็นคนที่ทำงานเชิงลึก  แต่ก็เกรงใจพี่สายชล  ไปซื้อสินค้ามาทดลองใช้ดูเพื่อไม่ให้เป็นการเสียน้ำใจ   และไปฟังแผนการตลาดซ้ำอีกครั้ง คราวนี้ได้รู้จักที่ปรึกษาท่านหนึ่ง ชื่อ คุณพิชัย ก็ขอเบอร์โทรไว้  (ทำยังกับว่าจะโทรหา) เพื่อจะได้คุยหากมีข้อสงสัย  หลังจากขอเบอร์เขามาเราก็หายไปเลย

สองเดือนกว่าๆ  ที่ห่างหายจาก SNatur  และก็เป็นช่วงที่อยู่ระหว่างการตัดสินใจว่าจะเอาอย่างไรกับชีวิตตัวเอง  ทั้งเรื่องครอบครัว ทั้งเรื่องของการเปลี่ยนค่าย  ที่สุดก็โทรหาคุณพิชัย  ตัวเราเองก็อยากได้ความมั่นใจอะไรบ้างอย่าง จำไม่ได้จริงๆ  ว่าวันนั้นคุยอะไรกับคุณพิชัยไปบ้าง รู้แต่ว่าคุยกันนานมากเพราะเรามีคำถามที่ค้างคาอยู่ในเยอะจริงๆ

ก็คุยกับคุณพิชัยอยู่อีกประมาณอาทิตย์ถึงสองอาทิตย์ ถึงจะตัดสินใจเข้ามาอีกครั้งหนึ่ง  คราวนี้ไปเจอที่ปรึกษาอีกท่าน ตอนนั้นความรู้สึกว่าเด็กเหลือเกิน จะรับมือกับพวกเสือสิงห์กระทิงแรดไหวเหรอเนี่ย  วันนั้นก็ขอคุยกับน้องคนนี้ ถามเขาตรงๆ  จริงๆ ว่าหัวใจของแผนที่นี้คือตรงไหน วันนี้นั้นน้องคนนั้นให้ข้อมูลค่อนข้างละเอียด แต่ตัวเราเองก็ยังไม่เคลียร์ในใจออกไปได้ทั้งหมด   ยังไม่ได้บอกเลยน้องที่ว่าก็  คุณเอื้ออารี  ต่อเนื่อง  ที่ปรึกษาอีกท่านหนึ่งของ SNatur  ซึ่งอายุน้อยจริงๆ  แต่เมื่อได้ทำงานร่วมกันมากขึ้น อายุกับความสามารถต่างกันมากเหลือเกิน

ที่สุด … ประมาณเดือนมิถุนายน 2551  ก็เป็นวันที่ต้องเลือกระหว่างมิ่ตรภาพกับสิ่งที่เราเชื่อมั่นว่าจะสร้างและสานความฝันของตัวเองได้  เมื่อถึงวันที่ตัดสินใจเลือก  สิ่งหนึ่งที่ไม่ลังเลเลยก็คือการลงมือทำทันที โดยไม่มีข้อแม้ ไม่มีข้ออ้าง  เข้าไปเรียนรู้เท่าที่ทำได้  ฝึกเขียนแผนของที่นี้จนมั่นใจว่าสามารถถ่ายทอดต่อผู้อื่นได้แล้วก็ลงทำงานพื้นฐานทันที

กรกฎาคม 2551 จำได้ว่าใครโทรมาหาเราก็จะบอกทุกคนว่าทำธุรเครือข่ายกับศรีไทยซุปเปอร์แวร์อย่างเต็มปากเต็มคำ  จากที่เมื่อก่อนไม่กล้าที่จะบอกใครเพราะตัวเองก็ยังไม่มั่นใจว่าจะเลือกที่นี้หรือป่าว   เมื่อพูดอย่างชัดเจนชัดถ้อยชัดคำ ก็เริ่มจะมีคนให้ความสนใจ ช่วงแรกก็พูดผิดพูดถูกก็พูดไปเรื่อยๆ  ถือเสียว่าไม่มีใครรู้เท่าเราแล้ว SNatur  ก็เริ่มมีผู้ตกลงร่วมชะตากรรม (ล้อเล่น) ผู้ที่ต้องการตามฝันของตัวเองเช่นเรา เริ่มจากพี่สาวเราเอง  พี่อร พี่ติ๋ว  เพื่อนบล  และอีกหลายๆ คน สุดท้ายเงียบกันไปหมด  มาเจอดาวดวงแรก ก็อาจารย์วิไล และอาจารย์จำนงค์ ที่เชียงใหม่ ที่ตัดสินใจในทันที่ที่เราบอก ตามมาด้วยเพื่อนแต๋ม ที่ยังไม่รู้อะไรเลยก็สมัครมาแล้ว

เริ่มทำงานกับคุณแต๋มที่สมุทรปราการ  กันอย่างสนุกสนาน เรารู้สึกเพียงความอบอุ่น ความเป็นกันเองของทีมที่ปรึกษา และเพื่อนร่วมธุรกิจที่แปลกหน้ากัน แต่พูดคุยกันได้อย่างดี  ไม่มีเล่เหลี่ยมให้ต้องระวังตัวเอง  ที่สำคัญพี่สายชลซึ่งเป็นพี่เลื้ยงที่ดีมาก คอยให้ข้อมูลอย่างสม่ำเสมอ คนที่ปวดหัวกับดิฉันมากที่สุดเห็นจะมีสองท่าน ก็พี่สายชลและคุณพิชัย ที่ดิฉันจะมีปัญหาเกิดขึ้นทุกวัน หาคำตอบให้กับผู้มุ่งหวังไม่ได้ก็ต้องโทรถามกันทั้งวัน  วันละหลายๆ  รอบ   แต่ก็ทำให้ตัวเองเกิดความมั่นใจยิ่งขึ้น เพราะทุกครั้งที่เราโทรทางที่ปรึกษาก็รับสายและเคลียร์ข้อข้องใจของเราได้ทุกครั้ง

ที่สุดตัดสินใจ 100%  เต็ม ก็ขึ้นเชียงใหม่ไปคุยรายละเอียดให้ทั้งอาจารย์วิไลและอาจารย์จำนงค์รับรู้อย่างละเอียดยิบ  ครั้งแรกที่ไปก็มีแค่สองท่าน  กลับมาไม่ถึงอาทิตย์ก็ต้องขึ้นไปอีกรอบ  เพราะอาจารย์ทั้งสองท่านบอกว่านัดผู้มุ่งหวังไว้ให้ประมาณ 5-6 คน ก็ขึ้นไปอีกรอบหนึ่ง  ก็ดีที่ตัดสินใจขึ้นไปอีกครั้งหนึ่ง ก้มีผู้ที่สนใจและตัดสินใจทำธุรกิจกับเราทันที่ 3 ท่าน

มี 2 ท่านตามลงมาที่กรุงเทพฯ เพื่อดูบริษัท  และต้องการพูดคุยกับทีมบริหาร ก็จัดให้ได้พบกับทีมที่ปรึกษาที่กรุงเทพ  ส่วนตัวเองต้องเดินทางไปลำปางเพื่อพูดคุยกับผู้มุ่งหวัง ของอาจารย์จำนงต่อ  กว่าจะออกจากลำปากก็ ห้าโมงเย็นแล้ว ในขณะที่มีอีกนัดที่พิจิตร  6 โมงเย็น เป็นอันว่าต้องโทรไปเลื่อนนัด เป็นเช้าอีกวัน ไปถึงพิจิตรประมาณเกือบสามทุ่มเศษ  กว่าจะหาที่พักได้เล่นเอาเหนี่อย  แต่ที่ยิ่งกว่าเหนื่อยก้เรื่องตื่นเต้นของตัวเอง  จะมีอะไรละนอกจากกลัวผี ไม่ให้กลัวได้งัย  สองข้างทางที่เข้าไปในเขตอำเภอที่นัดหมายตลอดเส้นทางที่มีศาลาพัก  ทุกศาลามีผ้าเขียว ผ้าแดง ผ้าเหลือง หลากสีผูกเอาไว้ไม่ใช่ผืนสองผืนนะค่ะ  เล่นกันเป็นร้อยทีเดียวเชียว ไม่เจอกะตัวไม่รู้  อยากรู้มาเป็นทีมงานกันเมื่อไรจะพาไปสัมผัส ถ้าแน่ต้องทำ SNatur

กว่าจะหาที่พักได้ปาเข้าไป ห้าทุ่มเกือบเที่ยงคืน  เช้าก็ต้องตื่น หกโมงเช้า เพราะนัดหมายกันไว้ 7 โมงเช้า   ไปถึงบ้านผู้มุ่งหวังนั่งรอกันเพียบ  แต่ไม่มีอะไรที่จะเอื้อเหลือช่วยให้เราได้ทำงานเลย  ก็เล่นกันแบบฉายหนังกลางแปลงเลย  นักเรียนนั่งรอบวง เดียวคุณครูจะเล่าให้ฟัง  จริงๆ  นะใช่เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการพูดคุย  สรุปไม่ได้อะไรเลยจริงๆ  ที่ได้คือฉันอยากเปลี่ยนสินค้าบ้างตัว เฮอ     ที่สุดก็เลยเข้าไปไหวพระที่วัดใกล้ๆ  วัดนี้สวยจังเสียดายจำชื่อไม่ได้  จำได้จะมาบอกวันหน้าละกัน

ไหว้พระเสร็จก็รีบบึงกลับกรุงเทพ  เพื่อมารับรองแขก 2 ท่านที่ลงมาจากเชียงใหม่  แวะซื้อเสื้อผ้าเปลี่ยนชุดสวย น้องคนขายเอาเสื้อไปรีดให้แบบงง คงสงสัยว่าเอาแน่หรือ เป็นการเดินทางที่สนุกสุดๆ  จริงๆ 

และก็เดินทางขึ้นเชียงใหม่อีกหลายๆ  ครั้งเพื่อจัด OPP  ทุกครั้งของการเดินมีความสุขมากๆ  ได้ไปไหว้พระ ได้ท่องเที่ยวซึ่งเป็นสิ่งที่ตัวเองชอบที่สุด  จะมีอาชีพอะไรให้เราได้เท่า งานเครือข่ายไม่มี  งานสำเร็จพร้อมกับการท่องเที่ยว  อิ่มหนำสำราญกับอาหารพื้นเมือง  เฮอ  สุขใดจะเท่า

เริ่มมีองค์กรมากขึ้นๆๆๆ   โทรศัพท์ไม่ได้วางเลย  วันไหนไม่มีเสียงโทรศัพท์เป็นเรื่องแปลกที่สุด  ทำให้ต้องคิดหนักทันที ว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่รีรอโทรหาทุกคนทันที

ตอนนี้องค์กร เริ่มแตกไปทั่วทุกภาค ตัวเราเองก็เริ่มที่จะไม่รู้จักคนในองค์กรแล้ว  ก็ประมาณ  2300 กว่าคน ถ้าจำได้หมดคงเวอร์ไปหน่อย ที่พอจะจำกัดได้ก็ที่ได้ลงไปทำงานพื้นฐานกัน  กินนอนอยู่ด้วยกันบ้างวันไม่ได้กินก็มี ไม่ใช่ไม่มีตังค์นะจะบอกให้(แค่ตังค์ไม่พอ)ก็จะมีเวลาไหนกันเล่นเข้าไปในป่าสวนยาง ในเขาอย่างนี้

สุดคุ้มกับการตัดสินใจมาที่นี้วันนี้นุชมีเพื่อนเพิ่มขึ้น  คนรู้จักมากขึ้น ที่สำคัญเงินในกระเป๋ามากขึ้น  กำไรขั้นต้นก็ได้เที่ยวทั่วไทยไม่ไปไม่รู้ ทีมที่ปรึกษาทั้งสามท่าน  คุณประเสริฐ   คุณพิชัย  คุณเอื้ออารี   เป็นทีมที่ปรึกที่น่ารักมากๆ  จากที่ตัวเองได้ทำงานมาก็ไม่มากสามสี่บริษัทเท่านั้นเอง  แต่ที่ทีมบริหารทำให้เราอยากอยู่ที่นี้  ที่ซึ่งหลายครั้งเราตามหาและปรารถนาจะได้มาได้ไม่เคยได้จากที่ไหน  สิ่งที่ว่าคือ บ้านหลังสุดท้ายที่มีความมั่นคงแบบยั่งยืนอย่างแท้จริง   เพราะทั้งสามท่านทำให้รู้สึกได้อย่างแท้จริง

การลงไปลุยทำงานกับเราทุกที  โดยไม่เคยสักครั้งที่บ่นว่าเหนื่อย  หรือท้อ  ทุกคำขอตอบรับและทำให้ด้วยความเต็มใจ  โดยไม่มีข้อแม้ ไม่เคยแม้แต่จะพูดให้เราเสียใจ  ถ้าเมื่อทำแล้วไม่ประสบความสำเร็จตามที่คาดหวัง

ดึกแล้วพรุ่งนี้เขียนต่อนะ   บายๆ  นอนแล้ว

รายชื่อ และหน้าตา ของผู้มุ่งมั่นประจำเดือน พ.ค/52  รางวัลแห่งความสำเร็จเป็นของพวกคุณ  เหมาะสมแล้ว

ตำแหน่ง  Manager

คุณดรุษกร    นิรปัทว์

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ตำแหน่ง   Supervisor

คุณปุณยวีร์  รุ่งถาวรทวีพัฒน์

คุณนิตย์รดี

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ตำแหน่ง    Rising Star

คุณศดานันท์   อาญาเสน

คุณนลินี  วงศ์ปิยะนันต์

น้องบี

น้องอี๊อี๋

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำธุรกิจ และเชื่อว่าทุกคนคงเห็นความสำคัญทุกครั้งของการนัดหมาย ไม่ว่าการนัดหมายนัดจะเกิดจากตัวเราเองเป็นผู้นัดหมาย หรือ คนอื่นเป็นผู้นัดหมายก็ตาม เพราะหากเราตกลงรับนัดหมายแล้วต้องให้ความสำคัญ

หากมีการเลื่อนการนัดหมายให้โทรแจ้งล่วงหน้าเพื่อให้ผู้ที่เรานัดหรือคนที่นัดหมายเราจะได้ไม่ต้องเสียเวลา  เพราะเวลาเป็นสิ่งมีค่า

วันเสาร์ที่ 6 มิถุนายน 2552
น้องเตือน 10.00 น. บิ๊กซีบางพลี
พี่ติ๋ว 13.00 น. พัทยา
วันอาทิตย์ 7 มิถุนายน 2552
สำนักงานใหญ่ 13.00 น. ทีมงานคุณแต๋ม และ ทีมงานคุณเอื้อง

วันจันทร์ 8 มิถุนายน 2552
เทรนนิ่ง 08.00 - 16.00 น. สำนักงานใหญ่

วันพุธ 10 มิถุนายน 2552
ประชุมประจำเดือนหน่วยซุปเปอร์แวร์ 10.00 น.

วันพฤหัส 11 มิถุนายน 2552
เปิดสาขาชลบุรีอย่างเป็นทางการ 09.00 - 17.00 น.

วันศุกร์ที่ 12 มิถุนายน 2552
เดินทางไปประชุมที่สุรินทร์

วันเสาร์ 13 มิถุนายน 2552
OPP สี่ภาค จังหวัดสุรินทร์

วันจันทร์ 15 มิถุนายน 2552
เดินทางไปใต้

วันอังคาร 16 มิถุนายน 2552
ทำโฮมปาร์ตี้สายน้องบีที่จังหวัดพัทลุง เดินทางไปนอนที่สตูล

วันพุธ 17 มิถุนายน 2552
จัด OPP 18.00 - 20.00 น.

วันพฤหัส 18 มิถุนายน 2552
ส่งคุณพิชัยกลับกรุงเทพ ส่วนเราก็ทำงานต่อที่สุราษฯ

วันศุกร์ 19 มิถุนายน 2552
เดินทางกลับกรุงเทพ

วันเสาร์ 20 มิถุนายน 2552
แจงยอดที่สำนักงานใหญ่

วันอาทิตย์ 21 มิถุนายน 2552
OPP สี่ภาคที่จังหวัดชลบุรี

วันพุธ 24 มิถุนายน 2552
ประชุมหน่วยที่สำนักงานใหญ่

วันพฤหัส 25 มิถุนายน 2552
นัดหมายทีมงานทั้งหมดที่สาขารังสิต จัดทำ Opp ประชุมกลุ่ม